Dieta keto - pełne przywództwo, dieta

Niedawno dieta Keto zyskała popularność - dietę o niskiej zawartości węglowodanów i wysokim spożyciu tłuszczu. Wszyscy obiecują cudowne przekształcenie ciała w samochód w płonącym tłuszczu. Wiele gwiazd pisze na Instagramie, w jaki sposób schudły w tej cudownej diecie.

Co to jest? Rozumiemy to. Tutaj znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz na ten temat.

Co to jest dieta keto?

Dieta keto jest sposobem odżywiania z umiarkowanym spożyciem białka i zwiększonym spożyciem tłuszczu. Pozwala to organizmowi przejść do stanu ketozy, w którym wątroba zaczyna wytwarzać ketony, specjalne substancje organiczne, które są wykorzystywane przez ciało jako energię, zamiast glukozy.

Znaczenie diety polega na zmniejszeniu spożycia węglowodanów do określonego poziomu, w celu zmniejszenia zawartości cukru i insuliny we krwi. Niski cukier znacznie zmniejsza ryzyko cukrzycy, onkologii, hepatozy tłuszczowej i eliminuje wszystkie procesy zapalne w organizmie.

Czym jest „ketoza”

Co to jest keto? Keto jest zmniejszeniem ketozy, co jest wynikiem zgodności ze standardową dietą keto.

Ketoza jest naturalnym stanem organizmu, w którym energia nie jest pobierana z glukozy, ale z przetworzonego tłuszczu, ketonów. Dieta keto stała się powszechna w medycynie, gdzie jest stosowana w leczeniu padaczki i raka i wykazuje bardzo dobre wyniki. Na poziomie diety o wysokiej zawartości tłuszczu mają wielkie wsparcie w Szwecji.

Ten warunek można również osiągnąć z powodu kilku dni ogólnego postu, ale w tym przypadku nie jest niestabilny i nie trwa długo. Dlatego czasami w przypadku nowicjuszy zaleca się uzupełnienie jej głodu interwałowym w celu większego wpływu utraty wagi.

Jak wejść do ketozy

Aby uzyskać efekt diety, musisz wprowadzić ciało w stabilny stan ketozy. Jak to osiągnąć i co się stanie:

1. Całkowicie wykluczamy spożycie wszelkich produktów węglowodanów: chleb, słodycze, wypieki, warzywa skrobiowe, owoce itp.
2. Ciało wydaje wszystkie rezerwy glukozy i zaczyna szukać alternatywnego źródła energii - tłuszczu (na przykład dowolnego oleju, smalec, boczku itp.)
3. Tymczasem przy braku glukozy ciało zaczyna spalić tłuszcz i wytwarza ketony, które mogą być wykorzystywane przez prawie wszystkie komórki ciała jako źródło energii.
4. Gdy tylko poziom ketonów we krwi wzrośnie do określonego poziomu (ponad 0,5 mmol/l), wchodzisz do stanu ketozy.
5. W tym stanie zaczynasz szybko tracić wagę, spalając własne rezerwy tłuszczu, a gdy podąża dietę keto, ten stan jest ustabilizowany.

Powstaje pytanie, ile możesz spożywać węglowodany, aby pozostać w ketozie? Tradycyjna dieta keto, w oryginalnej wersji medycznej, stworzona dla osób z padaczką, zaleca otrzymanie około 75% kalorii ze źródeł tłuszczu, 5% węglowodanów i 20% z białka. Okazuje się, że około 20 g. Węglowodany dziennie, z wyłączeniem błonnika.

Nowoczesne zalecenia ekspertów dietetycznych keto wynoszą obecnie około 30-50 gr. węglowodany dziennie.

Dlaczego ketodyt jest bezpieczny?

Po pierwsze, jest to najbardziej naturalny sposób dla osoby. Dziesięć tysięcy lat temu nasi poprzednicy jedli głównie dlatego, że zatrzymali się na polowaniu i byli wysportowani, szybcy i energiczni. Od tego czasu nasza genetyka i struktura ciała nie zmieniły się. Co się zmieniło? Kilka tysięcy lat temu pojawiło się rolnictwo i do diety dodano węglowodany, w przeciwnym razie spożywanie ogromnej ilości cukru, który jest teraz, powstał zaledwie 50-60 lat temu. Dlaczego żyli średnio mniej niż my? Jest to głównie związane z medycyną i higieną.

Po drugie, ta dieta pochodziła z medycyny, gdzie jest stosowana do kontrolowania objawów padaczki, onkologii, cukrzycy i innych chorób.

Po trzecie, nie ma jednego badania, które ujawniło szkody prawidłowego keto-diety. Wszystkie problemy ze zwiększonego spożycia tłuszczu są związane z spożywaniem nieregularnych tłuszczów i zwiększonym spożyciem węglowodanów.

Dlaczego potrzebujesz diety keto

Spory dotyczące takich diet nie ustępowały od dziesięcioleci i są nadal w toku.

Kiedyś popularne było nieporozumienie, że diety o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu zwiększają cholesterol i powodują choroby sercowo -naczyniowe. Ale w tej chwili zostało to już obalone przez bardzo dużą ilość badań, a korzyści z tych diet zostały udowodnione. Nie tylko łatwo pomagają schudnąć, ale także mają inny pozytywny wpływ na ciało.

Oto 10 sprawdzonych korzyści dla zdrowia diet keto.

Dieta keto zmniejsz apetyt

Każda dieta poprawia głód i jest to zwykle główny problem każdej diety i główny powód, dla którego wielu ludzi czuje się niezadowolonych i ostatecznie poddanych. Prawdopodobnie wypadek polega na tym, że słowo dieta (dieta) zaczyna się od słowa (matrycy) - umrzeć. Jednak stosowanie produktów o niewielkiej zawartości węglowodanów prowadzi do automatycznego spadku apetytu.

Badania zbiegają się w jednym - ze spadkiem zużycia węglowodanów oraz wzrostem zużycia tłuszczu i białka, całkowita liczba spożywanych kalorii maleje.

Dieta keto prowadzi do dużej utraty wagi

Zmniejszenie zużycia węglowodanów jest jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na utratę wagi. Badania pokazują, że osoby, które obserwują dietę o niskiej zawartości węglowodanów, tracą wagę szybciej niż osoby, które obserwują dietę bez życia, nawet z silnymi ograniczającymi kaloriami.

Jedno badanie wśród dorosłych z otyłością wykazało, że taka dieta jest szczególnie skuteczna przez okres do sześciu miesięcy w porównaniu ze zwykłą dietą w celu utraty wagi. Następnie różnica w utraty wagi między dietą była nieznaczna.

Przede wszystkim tłuszcz z liści brzucha (tłuszcz brzucha)

Tłuszcz może być zdeponowany w różnych miejscach. Miejsce nagromadzenia tłuszczu określa, w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie. Istnieją dwa rodzaje złóż tłuszczu: tłuszcz podskórny, który jest pod skórą, oraz tłuszcz trzewny, który gromadzi się w jamie brzusznej i jest typowy dla większości mężczyzn z nadwagą. Tłuszcz trzewna otacza narządy wewnętrzne i pogarsza ich pracę.

Nadmiar tłuszczu trzewnego jest statystycznie związany ze zwiększonym stanem zapalnym i rozwojem cukrzycy typu 2. Dieta keto jest bardzo skuteczna w pozbyciu się tłuszczu na żołądku.

Znaczący spadek poziomu trójglicerydów

Trójglicerydy to cząsteczki tłuszczu, które krążą we krwi. Powszechnie wiadomo, że poziom trójglicerydów na pusty żołądek jest jednym z oznak zwiększonego ryzyka chorób serca.

Głównym powodem wysokiego poziomu trójglicerydów u osób prowadzących siedzący tryb życia jest spożycie dużej ilości węglowodanów, szczególnie prostej sacharozy i fruktozy. Kiedy ludzie zmniejszają spożycie węglowodanów, następuje bardzo gwałtowny spadek poziomu trójglicerydów we krwi.

Należy również pamiętać, że diety o niskiej zawartości tłuszczu często prowadzą do wzrostu trójglicerydów.

Wisząc poziom „dobrego” cholesterolu HDLP

Lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL) jest często nazywana „dobrym” cholesterolem. Im wyższy poziom poziomu HDL w porównaniu z „słabym” LDL, tym mniejsze ryzyko choroby serca. Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie „dobrego” cholesterolu jest przydatny tłuszcz, a dieta zawiera dużo tłuszczu.

Dlatego nie jest zaskakujące, że poziom LDP gwałtownie wzrasta na zdrowej diecie o niskiej zawartości węglowodanów (na przykład dieta keto), podczas gdy na zwykłych dietach poziom dobrego cholesterolu nieznacznie wzrasta.

Zmniejszony poziom cukru we krwi i insuliny

Diety z niską zawartością węglowodanów (na przykład dieta keto) może być również szczególnie przydatna dla osób z cukrzycą i insulinoopornością, z których cierpią miliony ludzi na całym świecie. Badania dowodzą, że zmniejszenie węglowodanów gwałtownie zmniejsza poziom cukru we krwi i insuliny.

Normalizacja ciśnienia krwi

Zwiększone ciśnienie krwi lub nadciśnienie jest istotnym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym chorób serca, udaru mózgu i niewydolności nerek. Dieta keto jest skutecznym sposobem na zmniejszenie ciśnienia krwi, co powinno zmniejszyć ryzyko tych chorób i pomóc ci dłużej żyć.

Dieta keto jest skuteczna przeciwko zespołowi metabolicznemu

Zespół metaboliczny jest stanem ściśle związanym z ryzykiem cukrzycy i chorób serca. W rzeczywistości zespół metaboliczny jest zestawem objawów, które obejmują:

Objawy obejmujące:

• Otyłość brzucha
• Zwiększone ciśnienie krwi
• Zwiększony poziom cukru we krwi na pusty żołądek
• Wysokie trójglicerydy
• Niski „dobry” poziom cholesterolu HDL

Dieta keto jest niezwykle skuteczna w leczeniu wszystkich pięciu z tych objawów.

Dieta keto prowadzi do zmniejszenia poziomu „złego” cholesterolu LDL

Ludzie, którzy mają wysoki „słaby” LDL (lipoproteina o niskiej gęstości), mają zwiększone ryzyko zaostrzenia chorób sercowo -naczyniowych z powodu problemów z drożnością na statku. Nie mniej, wielkość cząstek jest ważna. Małe cząstki są związane z wyższym ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych, podczas gdy większe cząstki są związane z niższym ryzykiem. Zatem spadek zużycia węglowodanów może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo pobierania próbek z sercem i naczyniami krwionośnymi.

Dieta keto jest stosowana w medycynie w leczeniu niektórych chorób mózgu

Twój mózg potrzebuje glukozy, ponieważ niektóre z jego części mogą otrzymać z niej tylko energię. Dlatego twoja wątroba wytwarza glukozę z białka, jeśli nie ma wystarczającej ilości węglowodanów (glukoneogeneza).

Niemniej jednak większość twojego mózgu może również wykorzystywać ketony do wytwarzania energii. Powstają one podczas głodu lub znaczące ograniczenie zużycia węglowodanów.

Kiedy mózg zaczyna otrzymywać energię z ketonów, znacznie poprawia jego stan i ma bardzo korzystny wpływ na wiele procesów.

W popularnej literaturze na temat zdrowej diety niewiele mówi się o zaletach diety o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak dieta keto. Diety te nie tylko poprawiają poziom cholesterolu, ciśnienia krwi i cukru we krwi, ale także zmniejszają apetyt, pomagają zmniejszyć wagę i zmniejszyć trójglicerydy.

Rodzaje diet keto

1. Classic (medyczny) - jest obliczane tak, aby 75 procent kalorii pochodziło ze źródeł tłuszczu, 5 procent węglowodanów i 20 procent białka. Zwykle mówimy o 20 g. Węglowodany dziennie z wyłączeniem błonnika (nierozpuszczalne węglowodany).
2. Nowoczesne nie jest tak ścisłą wersją medycznej wersji diety, zaczyna się od 30 gramów węglowodanów dziennie, obliczanie białka odbywa się z masy ludzkiej, około 0,7-1,1 g białka na 1 kg masy.
3. Sporty do poprzedniej opcji, ale ze względu na pewne trudności we wskaźnikach mocy z minimalną zawartością glikogenu w ciele, pozwala intensywnie sporty dodać odrobinę węglowodanów podczas ćwiczeń siłowych z wyjściem progu beztlenowego i zwiększenie poziomu zużycia białka.
4. Dieta wegetariańska keto lub dieta wegańska keto: Tak, obie opcje są możliwe. Zamiast produktów zwierzęcych uwzględniono wiele produktów wegetariańskich i / lub wegetariańskich o niskiej zawartości węglowodanów. Orzech, nasiona, owoce i warzywa, zielone liściaste, zdrowe tłuszcze i produkty kwaśne-wszystko jest doskonałym wyborem dla roślin keto-diety.
5. Brudna dieta keto jest zniekształconą wersją diety z powodu burzowego wzrostu zainteresowania nią i pojawienia się dużej liczby „ekspertów” w Internecie, które po przeczytaniu kilku artykułów rozpoczynają konto na Instagramie i zaczyna uczyć ludzi, jak postępować zgodnie z dietą keto. Jednocześnie zadeklarowano nawet prawidłowy rozkład KBJU, ale uwaga równowagi diety, nasycenie witaminami z minerałami, jakość tłuszczu itp. Wcale nie jest. Pozwala jeść cokolwiek, podczas gdy spożywanie błonnika i warzyw nie jest zwracane na żadną uwagę. Nie można tego oczywiście zalecić do użytku, jeśli zdecydujesz się na to - zrób to na własne ryzyko i ryzyko, ważąc wszystkie ryzyko i spróbuj w jak największym stopniu ograniczyć takie eksperymenty czasowe.
6. „Lazy” Keto-Diet (Lazy Keto). Ta opcja jest często mylona z brudnym keto, ale są one bardzo różne, ponieważ „leniwe” oznacza po prostu nie uważne monitorowanie makr tłuszczu, białka i kalorii. Zasadniczo jest to możliwe, ale musisz ściśle monitorować zużycie węglowodanów, na początku nie przekracza 30 gramów węglowodanów dziennie. Czasami ta opcja może być łatwiejsza dla początkujących, ale musisz zrozumieć, że skutki takiej diety będą znacznie słabsze.
7. Czyste keto to najbardziej pełna wersja diety. W rzeczywistości jest to wariant nowoczesnej diety, ale z naciskiem na równowagę i różnorodność diety. We współczesnym keto dozwolona jest duża liczba dodatków, minerałów i witamin, ponieważ uważa się, że dieta jest bardzo trudna do zrównoważenia keto, w „czystej” wersji diety ten problem jest rozwiązany, a wszystkie niezbędne witaminy i minerały są przyjmowane tak bardzo, jak to możliwe z diety.

Jak rozpocząć dietę keto

Dokładny stosunek zalecanych makroskładników odżywczych (lub „makr”) w trybie dziennym (gramy węglowodanów przeciwko tłuszczu przeciwko białkowi) będzie się różnić w zależności od konkretnych celów i obecnego stanu zdrowia.

Twój wiek, płeć, poziom aktywności i obecny skład ciała mogą również odgrywać rolę w określaniu węglowodanów w porównaniu z spożywaniem tłuszczu.

Historycznie ukierunkowana dieta ketot polegała na ograniczeniu spożywania węglowodanów do 20-30 gramów dziennie. „Czyste węglowodany” to ilość węglowodanów pozostałych po odjęciu włókien dietetycznych. Ponieważ błonnik nie jest wchłaniany po jedzeniu, większość ludzi nie uważa grama błonnika w codziennym rozmieszczeniu węglowodanów. Drogie słowa, całkowita ilość węglowodanów to gram błonnika = czyste węglowodany. Interesują nas takie węglowodany.

Z „ścisłym” (standardowym) keto-RED, tłuszcze zwykle zapewniają od 70 do 80%całkowitej dziennej zawartości kalorii, białka-od 15 do 20%i węglowodanów tylko około 5%. Niemniej jednak bardziej „umiarkowane” podejście do keto-dity jest również dobrym opcją dla wielu osób, które mogą zapewnić łatwiejsze przejście do żywności o bardzo niskiej zawartości węglowodanów i większej elastyczności.

Dlaczego nie liczyć kalorii?

Urok diety polega na tym, że apetyt jest zmniejszony i nie ma potrzeby ciągłego rozważania, że jesz.

ALE! Na keto musisz śledzić interpretację węglowodanów i białka. Jeśli je uporządkujesz, organizm może wydostać się z ketozy i powrócić do przetwarzania węglowodanów w celu uzyskania energii.

Jak obliczyć ilość węglowodanów i białka? Najłatwiejszym sposobem jest użycie kalkulatora keto.

Wprowadź swoje parametry i uzyskaj pełne obliczenie KBZHU.

Ważny punkt, waga jest pożądana, aby wskazać tak, aby różni się od prądu o nie więcej niż 5-7 kg. Jeśli ważysz 100 kg i chcesz 60 kg, obliczenia musi być wykonane przez kilogram o 90, nie mniej. Pozwoli to ciału płynnie dostosować się do nowej diety.

Jak łatwo jest wejść do ketozy i podążać za dietą keto

Nie sortuj białka

Osobliwość diety Keto z innych podobnych diet jest to, że zawiera ona umiarkowaną ilość białka, nie stanowi ona znaczącej części diety, w przeciwieństwie do tłuszczu. Powód - z nadmiarem białka ciało może przekształcić go w glukozę (glukoneogeneza), więc jeśli uporządkujesz białko, przejście organizmu do stanu „ketozy” jest bardzo skomplikowane. Jest to szczególnie ważne na początkowych etapach diety. Zużycie białka powinno wynosić od 0,7 do 1,2 g. Na jeden kilogram pożądanej wagi.

Postępuj zgodnie z liczbą spożywanych węglowodanów, białka i tłuszczu

Po obliczeniu liczby niezbędnych BJU musisz ściśle przestrzegać tego. Główną metodą, którą polecam, i która jest najprostsza, jest przestrzeganie wstępnej i obliczonej diety.

Postępuj zgodnie z konsumpcją wystarczającej ilości minerałów i witamin

Kiedy organizm przenosi się do ketozy, wszystkie rezerwy glikogenu są spalane wraz z którymi wiele liści wody, co prowadzi do naruszenia równowagi mineralnej. Dlatego na diecie keto, szczególnie na jej początku, należy szczególnie dokładnie monitorować wystarczające spożycie magnezu, potasu i sodu. Można to zrobić za pomocą dodatków żywności lub zrównoważonej diety.

Pij wodę

Z właśnie opisanych powodów konieczne jest również wypicie wystarczającej ilości wody-2-2,5 litrów dziennie, pomaga to przywrócić równowagę w ciele i uniknąć wielu trudności w dostosowaniu ciała do nowego trybu działania.

Brak węglowodanów!

Ani „oszustwo”, ani cykliczne obciążenia węglowodanami, o których można tak dużo czytać u nowo pominowanych ekspertów. Wszelkie ładowanie węglowodanów unieważnia wszystkie twoje wysiłki i rzuca cię na sam początek podróży.

Dieta keto (menu keto)

Przybliżone menu przez tydzień:

• Poniedziałek
  • Śniadanie - jajka z boczkiem
  • Lunch - ciepła sałatka z wołowiną
  • Obiad - wątroba brokułowa
• Wtorek
  • Śniadanie - smażona sałatka z serem
  • Lunch - wołowina z fasolą
  • Kolacja - grzyby w kwaśnej śmietanie
• Środa
  • Śniadanie - len z rybami i serem
  • Lunch - nadziewana pieprz
  • Kolacja - kol. Kremowa kapusta
• Czwartek
  • Śniadanie - omlet z boczkiem
  • Lunch - ryba z sałatką
  • Kolacja - kurczak z kolorową kapustą
• Piątek
  • Śniadanie - twarogowy ser z kwaśną śmietaną
  • Lunch - smażony kurczak z sałatką
  • Obiad - wieprzowina z phali
• Sobota
  • Pakiet śniadaniowy -Chia
  • Lunch - Fakhito (smażona wieprzowina z cebulą i pieprzem)
  • Dinner - Casserole z cukinii, kol. kapusta i mielone mięso
• Niedziela
  • Śniadanie - naleśniki z cukinii
  • Lunch - naleśniki z cukinii
  • Obiad - nadziewana pieprz

Jak zrozumieć, że jesteś w ketozie

Przy odpowiednim przestrzeganiu keto dieta prowadzi do wzrostu poziomu ketonów we krwi. Zapewniają przejście całego organizmu do energii z nowego źródła.

Takie przejście ma wiele efektów do ogólnego stanu i istnieją oznaki, które pomagają zrozumieć w ketozie, czy nie.

Oto 10 typowych objawów ketozy

Suche usta

Na początku diety dużo wody jest wydalane z organizmu i zaczynasz doświadczać ciągłego pragnienia i suchości w ustach, jasne jest, że robisz wszystko dobrze.

Pojawienie się nieprzyjemnego zapachu ciała i ust

Jednym z pierwszych znaków, zamieniającymi się w ketozę, jest pojawienie się ostrego zapachu ciała i ust. Z jednej strony jest to dobry znak, że robisz wszystko dobrze, z drugiej strony może powodować pewne problemy w życiu społecznym. Rozwiązaniem jest po prostu czekanie, picie większej ilości wody, użycie oddechów lub płukania.

Daleki oddawanie moczu

Z tego samego powodu (intensywne wydalanie wody) osoba może odczuwać częste oddawanie moczu.

Utrata masy ciała

Dieta keto, wraz ze zwykłymi dietami o niskich węglowodanach, są bardzo skuteczne pod względem odchudzania. Jak pokazano dziesiątki badań redukcji masy, kiedy przechodzisz na keto, najprawdopodobniej doświadczysz zarówno krótkoterminowej, jak i długoterminowej utraty masy ciała. Szybka utrata masy ciała może wystąpić w pierwszym tygodniu, przechodzi glikogen i wodę. Po początkowej szybkiej utraty masy ciała z powodu utrzymania wody rozpoczyna się spalanie własnych rezerw tłuszczu, utrata masy nieco spowalnia, ale nadal przechodzi stabilnie.

Wzrost zawartości ketonów we krwi

Jednym z charakterystycznych oznak diety Keto jest spadek poziomu cukru we krwi i wzrost ketonów. Po podążaniu za dietą zaczniesz spalić tłuszcz i ketony jako główne źródła paliwa. Najbardziej niezawodną i dokładną metodą pomiaru ketozy jest pomiar poziomu ketonów we krwi za pomocą glucoometru.

Według niektórych ekspertów diety keto ketoza pokarmowa definiuje się jako ketony krwi w zakresie od 0,5 do 3,0 mmol/l. Pomiar ketonów we krwi jest najdokładniejszą metodą testowania i jest stosowany w większości badań naukowych. Jednak główną wadą jest to, że wymagane jest niewielkie wstrzyknięcie do wyboru krwi z palca.

Wzrost ketonów w oddychaniu lub moczu

Inną metodą pomiaru poziomu ketonów we krwi jest analizator oddychania lub moczu. Istnieje wyspecjalizowane urządzenie do oddychania, możesz zamówić je w Internecie, a w moczu są specjalne paski do pomiaru ketonów, ale ta metoda jest najbardziej niewiarygodna, choć najbardziej budżetowa.

Zmniejszenie apetytu i głodu

Wiele osób zauważa spadek apetytu na dietę keto.

Zwiększenie energetyki i wyjaśnienie świadomości (jasność w głowie)

Po rozpoczęciu diety niektórzy ludzie mają „mgłą” w głowach i słabości, ale jest to przejaw zjawiska adaptacji keto, które występują z brakiem wody i minerałów. Ale dzięki długotrwałej diecie wiele osób ma stabilny wzrost energetyki i wyjaśnienie w głowie.

Kilka kluczowych cech i objawów może pomóc w ustaleniu, czy masz ketozę. Jeśli potrzebujesz dokładniejszej oceny, obserwuj poziom ketonów we krwi, moczu lub oddychanie co tydzień. Niemniej jednak, jeśli schudniesz, ciesz się keto z dietą i czujesz się zdrowszy, nie ma potrzeby zawieszenia na poziomie ketonów.

Który jest przeciwwskazany w diecie keto

Który nie może założyć keto-diet bez konsultacji z lekarzem:

• 1 Rodzaj cukrzycy (typ 2 zgodnie z lekarzem)
• choroba pęcherzyka żółciowego (lub bez pęcherzyka żółciowego)
• Choroby nerek
• Choroby wątroby
• Choroby trzustki
• zwiększone ciśnienie (kontrola ciśnienia i regulacja dawki)
• Ludzie z zaburzeniami metabolizmu
• Osoby z tendencją do tworzenia kamieni nerkowych (potrzebujesz uwagi na zmianę równowagi płynu i soli)

Dieta nie jest zalecana:

• Ludzie bez wagi
• Dzieci poniżej 18 lat
• Ludzie po operacji
• W ciąży lub karmienia piersią